Poza skakavca

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Poza skakavca

1. Lezi na trbuh s ispruženim nogama i rukama opuštenima uz tijelo.
2. Aktiviraj leđa, stražnjicu i trup pa podigni prsa, ruke i noge s poda.
3. Drži noge ravno i spojeno, prste usmjeri prema natrag, a pogled neka bude blago prema naprijed.

Savjeti

• Ispruži prste na rukama prema stopalima kako bi se prsa dodatno otvorila.
• Izduži se kroz tjeme kako bi vrat ostao u ravnini s kralježnicom.

Prilagodbe

• Podigni samo gornji dio tijela ili samo noge ako ti treba blaža varijanta.

Sve vježbe