Izdržaj u uskom skleku

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj u uskom skleku

1. Postavi se u visoki plank s rukama u širini ramena ili malo užim.
2. Spusti tijelo do pola, držeći laktove usko uz rebra.
3. Zadrži položaj, ravnomjerno raspoređujući težinu između ruku i stopala, održavajući čvrstu liniju planka.

Savjeti

• Drži trup aktivnim kako ti kukovi ne bi propadali ili se podizali.

Prilagodbe

• Spusti se na koljena kako bi smanjio opterećenje, ali zadrži laktove usko.

Sve vježbe