Izdržaj u uskom čučnju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj u uskom čučnju

1. Stani sa spojenim stopalima ili tako da se gotovo dodiruju.
2. Spusti kukove unazad i dolje kao da sjedaš na stolac, zadržavajući težinu na petama.
3. Podigni prsa, drži leđa ravnima i zadrži čučanj uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Pokušaj spustiti bedra paralelno s podom, ako je to moguće.
• Pazi da koljena prate liniju nožnih prstiju kako bi zaštitio zglobove.

Prilagodbe

• Ostani malo više u čučnju ako ti treba manji intenzitet.

Sve vježbe