Fleksija vrata

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći, Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Fleksija vrata

1. Sjedni ili stani uspravno s opuštenim rukama.
2. Polako spusti bradu prema prsima, osjećajući istezanje duž stražnjeg dijela vrata.
3. Isprepleti prste iza glave za laganu pomoć ako želiš jače istezanje.

Savjeti

• Drži ramena opuštenima i pazi da ne zaobljuješ gornji dio leđa.

Prilagodbe

• Preskoči korištenje ruku ako ti je istezanje vlastitom težinom dovoljno.

Sve vježbe