Istezanje ruku iznad glave

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Istezanje ruku iznad glave

1. Sjedni uspravno s rukama opuštenim uz tijelo.
2. Zamahni rukama u stranu i gore iznad glave, isprepleti prste s dlanovima okrenutima prema gore.
3. Posegni prema stropu dok istovremeno opuštaš ramena prema dolje.

Savjeti

• Izduži kralježnicu kako bi stvorio dodatni prostor između kralježaka.

Prilagodbe

• Drži ruke u širini ramena ako ti ispreplitanje prstiju stvara nelagodu.
• Nježno se nagni s jedne na drugu stranu za dodatno istezanje duž prsnog koša.

Sve vježbe