Istezanje tricepsa iznad glave

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Istezanje tricepsa iznad glave

1. Stani ili sjedni uspravno i podigni jednu ruku iznad glave.
2. Savij lakat, usmjeravajući šaku prema suprotnoj lopatici.
3. Drugom rukom nježno povuci lakat prema sredini leđa dok duboko dišeš.

Savjeti

• Drži trup uspravnim i aktiviraj mišiće trupa kako bi donji dio leđa ostao podržan.
• Opusti podignuto rame dalje od uha.

Prilagodbe

• Drži traku između ruku ako ti je teško dohvatiti lakat.

Sve vježbe