Obrnuto V

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Obrnuto V

1. Započni u visokom izdržaju (planku) sa šakama ispod ramena i ispruženim nogama.
2. Aktiviraj trup i podigni kukove prema stropu kako bi oblikovao obrnuto V.
3. Zadrži položaj s težinom raspoređenom između ruku i stopala uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Drži noge aktivnima, a pete usmjeri prema podu čak i ako ga ne dodiruju.
• Neka ti glava ostane između ruku kako bi se vrat opustio.

Prilagodbe

• Lagano savij koljena i malo spusti kukove ako ti je puni položaj preintenzivan.

Sve vježbe