Poza psića

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Poza psića

1. Započni u položaju na sve četiri i odšetaj rukama prema naprijed.
2. Spusti prsa prema podu držeći kukove točno iznad koljena.
3. Osloni čelo ili bradu na pod i duboko diši u istezanje.

Savjeti

• Izduži se od kukova do vrhova prstiju kako bi stvorio prostor duž kralježnice.

Prilagodbe

• Osloni čelo na blok ili deku ako ne doseže pod.
• Za blažu verziju, nemoj toliko ispružiti ruke prema naprijed.

Sve vježbe