Izdržaj u skleku

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj u skleku

1. Započni u gornjoj poziciji skleka s rukama postavljenim malo šire od ramena.
2. Spusti prsa do pola prema podu, držeći laktove pod prirodnim kutom.
3. Zadrži položaj ravnomjerno raspoređujući težinu između ruku i stopala.

Savjeti

• Drži tijelo u ravnoj liniji, pazeći da ti kukovi ne propadaju ili ne bježe gore.
• Ciljaj na kut od otprilike četrdeset i pet stupnjeva između laktova i trupa.

Prilagodbe

• Spusti se na koljena kako bi smanjio opterećenje ako je potrebno.

Sve vježbe