Piramida

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Piramida

1. Stani uspravno, zatim zakorači jednom nogom unatrag oko jedan metar i lagano zakreni stražnje prste prema van.
2. Usmjeri kukove ravno prema naprijed i stavi dlanove na bokove.
3. Izduži kralježnicu, a zatim se iz kukova pretkloni prema naprijed preko prednje noge.
4. Spusti dlanove na potkoljenicu, pod ili joga blokove i diši ujednačeno.

Savjeti

• Vodi pokret prsima kako bi ti leđa ostala duga dok se spuštaš.

Prilagodbe

• Skrati raskorak, lagano savij prednje koljeno ili osloni ruke na blokove.

Sve vježbe