Ležeći leptir

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Ležeći leptir

1. Legni na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu.
2. Spoji tabane i pusti koljena da padnu u stranu.
3. Opusti ruke uz tijelo s dlanovima okrenutima prema gore i diši u istezanje.

Savjeti

• Pusti da gravitacija otvori tvoje kukove bez forsiranja.

Prilagodbe

• Stavi jastuke ili blokove ispod bedara za podršku ako je potrebno.

Sve vježbe