Obrnuti leptir

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Obrnuti leptir

1. Legni na leđa sa savijenim koljenima i stopalima na podu, postavljenima šire od širine ramena.
2. Pusti oba koljena da padnu jedno prema drugom, dopuštajući unutarnjoj strani bedara da se opusti.
3. Prilagodi širinu stopala kako bi pronašao raspon koji ti odgovara i diši u istezanje.

Savjeti

• Opusti unutarnju stranu bedara kako bi koljena mogla prirodno pasti prema unutra.

Prilagodbe

• Stavi jastuk ili blok između koljena ako se ne dodiruju ugodno.

Sve vježbe