Obrnuti molitveni položaj

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Obrnuti molitveni položaj

1. Sjedni ili stani uspravno s rukama uz tijelo.
2. Savij obje ruke i stavi ih iza leđa, spajajući dlanove s prstima usmjerenima prema gore.
3. Podigni prsa i klizi rukama prema gore duž kralježnice uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Opusti ramena i odmakni ih od ušiju.
• Izbjegavaj uvijanje donjeg dijela leđa; neka istezanje dolazi iz ramena i zapešća.

Prilagodbe

• Uhvati suprotne laktove iza leđa ako ti spajanje dlanova još nije ugodno.

Sve vježbe