- Težina
- Početni
- Položaj
- Sjedeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Jedan položaj
Ciljani mišići
KukoviKvadricepsiTrupTrbuh
Kako pravilno izvesti: Ukršteni dodiri desnim stopalom
- Sjedni uspravno na prednji dio stabilne stolice sa stopalima ravno na podu i primi se za rubove sjedala.
- Drži lijevo stopalo čvrsto na podu, zatim podigni desno stopalo i dotakni pod ukoso ispred lijevog stopala.
- Ponovno podigni desno stopalo i vrati ga dodirom u stranu prema desno.
- Nastavi ponavljati dodire ukriž i u stranu u ugodnom ritmu.
Savjeti
- Pazi da stolica bude stabilna, a gornji dio tijela potpuno uspravan.
Prilagodbe
- Smanji raspon pokreta tako da stopalom dodiruješ pod bliže stolici.
