Položaj sedla

Težina

Napredni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Položaj sedla

1. Klekni s koljenima i stopalima u širini kukova, a zatim sjedni između peta.
2. Prvo se nagni unatrag na podlaktice, a zatim spusti leđa prema podu ako ti je to ugodno.
3. Opusti ruke iznad glave ili uz tijelo i duboko diši.

Savjeti

• Drži koljena i stopala u ravnini kako bi zaštitio zglobove.

Prilagodbe

• Stavi jastuke ili bolster ispod leđa za podršku ako je istezanje preintenzivno.
• Ostani oslonjen na laktove umjesto da se potpuno spuštaš ako je potrebno.

Sve vježbe