- Težina
- Početni
- Položaj
- Na podu
- Vrsta
- Statičko istezanje, Joga
- Strane
- Jedan položaj
- Vrijeme zadržavanja
- 60 s po seriji u našim rutinama
Ciljani mišići
KralježnicaDonji dio leđaVratRamena
Kako pravilno izvesti: Šavasana
- Lezi na leđa s ispruženim nogama i pusti da ti stopala prirodno padnu prema van.
- Ruke odmakni malo od tijela s dlanovima okrenutim prema gore.
- Zatvori oči i osjeti kako ti tijelo postaje teško i opušteno na podu.
- Diši prirodno i otpusti svu napetost iz lica, ramena i trbuha.
Savjeti
- Prestani kontrolirati dah i jednostavno ga promatraj.
Prilagodbe
- Stavi jastuk ispod koljena ili glave, ili se pokrij dekom radi veće udobnosti.
