Veslanje s elastičnom trakom na stolici

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Veslanje s elastičnom trakom na stolici

1. Sjedni uspravno na prednji dio čvrste stolice sa stopalima na podu, pa ispruži noge prema naprijed oslanjajući se na pete.
2. Zakači elastičnu traku oko stopala i primi po jedan kraj u svaku ruku.
3. Povuci traku prema rebrima, povlačeći laktove unatrag i spajajući lopatice.
4. Polako ispruži ruke natrag u početni položaj i ponovi.

Savjeti

• Drži prsa uspravnima i pazi da se ne naginješ unatrag dok povlačiš.

Prilagodbe

• Ako nemaš traku, omotaj ručnik ili remen oko stopala i samo zadrži položaj vukući prema sebi.
• Savij koljena ili uzmi lakšu traku ako ti je otpor prejak.

Sve vježbe