Sjedeći rotirajući položaj božice

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Sjedeći rotirajući položaj božice

1. Sjedni uspravno na prednji dio čvrste stolice sa stopalima na podu, široko otvorenim koljenima i prstima blago prema van.
2. Stavi dlanove na koljena i nagni prsa prema naprijed s dugom kralježnicom.
3. Upri jednim dlanom u koljeno dok to isto rame spuštaš prema suprotnom koljenu, okrećući prsa u stranu.
4. Zadrži nekoliko udisaja, zatim se vrati u sredinu i ponovi na drugu stranu.

Savjeti

• Dlanovima na koljenima nježno potakni kukove na dodatno otvaranje.

Prilagodbe

• Privuci koljena malo bliže jedno drugome ako ti je istezanje u preponama preintenzivno.

Sve vježbe