Sjedeće tapkanje peta-prsti

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Sjedeće tapkanje peta-prsti

1. Sjedni uspravno na prednji dio čvrste stolice, stopala osloni na pod i primi se za rubove sjedala.
2. Ispruži jednu nogu prema naprijed i lagano osloni petu na pod.
3. Podigni prste prema sebi kako bi zategnuo stopalo i tapnuo petom, a zatim pruži stopalo i tapni prstima o pod.
4. Nastavi naizmjenično tapkati petom i prstima u ugodnom ritmu, a zatim promijeni nogu.

Savjeti

• Drži nogu mirnom i dopusti da pokret dolazi isključivo iz gležnja.

Prilagodbe

• Privuci stopalo bliže stolici ako ti odgovara manji raspon pokreta.

Sve vježbe