Sjedeće koračanje

Težina

Početni

Položaj

Sjedeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Sjedeće koračanje

1. Sjedni uspravno na prednji dio čvrste stolice i primi se rukama za rubove sjedala.
2. Podigni jedno koljeno prema prsima, a zatim lagano spusti stopalo natrag na pod.
3. Podigni drugo koljeno i nastavi naizmjenično u ujednačenom, ugodnom ritmu.

Savjeti

• Drži leđa uspravnima i pazi da se ne naginješ unatrag dok podižeš koljeno.

Prilagodbe

• Smanji visinu podizanja ili samo odiži pete od poda ako ti je podizanje koljena prenaporno.

Sve vježbe