Kruženje ramenima

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Dinamičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

15–30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Kruženje ramenima

1. Sjedni ili stani uspravno s opuštenim ramenima.
2. Podigni ramena prema ušima, a zatim ih kružnim pokretom povuci unatrag i dolje.
3. Ponovi nekoliko puta, a zatim promijeni smjer.

Savjeti

• Neka pokret bude mekan i tečan kako bi se izbjeglo naprezanje vrata.
• Opusti vrat i gledaj ravno naprijed dok se krećeš.

Prilagodbe

• Radi manje krugove ili jednostavno podiži i spuštaj ramena ako ti to više odgovara.

Sve vježbe