Svijeća

Težina

Napredni

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Svijeća

1. Lezi na leđa s ispruženim nogama i rukama uz tijelo.
2. Pritisni ruke u pod i podigni noge i kukove prema stropu.
3. Podupri donji dio leđa rukama i ispruži noge ravno gore, tvoreći liniju od ramena do stopala.

Savjeti

• Drži vrat opuštenim i izbjegavaj okretanje glave.
• Aktiviraj trup i stražnjicu za održavanje ravnoteže.

Prilagodbe

• Zadrži koljena savijenima ako su ispružene noge previše intenzivne ili ako tek gradiš snagu za punu pozu.

Sve vježbe