Stajanje na jednoj nozi

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Stajanje na jednoj nozi

1. Stani sa stopalima u širini kukova i rukama na bokovima.
2. Aktiviraj trup, podigni jedno stopalo s poda i lagano ga ispruži ispred sebe.
3. Održavaj ravnotežu na stajaćoj nozi i zadrži položaj uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Zadrži blago savijeno koljeno stajaće noge kako bi ostao stabilan.

Prilagodbe

• Lagano se osloni na zid ili stolicu ako ti treba podrška.

Sve vježbe