Istezanje soleusa

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

45–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Istezanje soleusa

1. Stani sa stopalima u širini kukova i zakorači jednom nogom naprijed.
2. Savij oba koljena i spusti kukove, držeći obje pete čvrsto na podu.
3. Lagano se nagni naprijed dok ne osjetiš istezanje u donjem dijelu lista.

Savjeti

• Čvrsto pritisni stražnju petu u pod.
• Zadrži ravna leđa, a stopala neka budu usmjerena prema naprijed.

Prilagodbe

• Koristi zid ili stolicu za održavanje ravnoteže ako je potrebno.

Sve vježbe