Split čučanj

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Kalistenika

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Split čučanj

1. Stani s jednom nogom naprijed, a drugom unatrag u širokom raskoraku.
2. Savij oba koljena i spusti kukove ravno dolje, pazeći da je prednje koljeno iznad gležnja, a stražnje tik iznad poda.
3. Odgurni se kroz prednju petu da se vratiš u početni položaj i ponovi prije promjene strane.

Savjeti

• Aktiviraj trup za bolju ravnotežu i uspravno držanje.
• Za najbolje rezultate, izvedi ponavljanja kontrolirano i ravnomjerno.

Prilagodbe

• Smanji dubinu ako još uvijek radiš na fleksibilnosti ili snazi.
• Ako je potrebno, pridrži se za stolac ili zid.
• Uspori tempo za pravilniju izvedbu.

Sve vježbe