Izdržaj u čučnju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj u čučnju

1. Stani sa stopalima u širini ramena i prstima blago okrenutima prema van.
2. Spusti kukove unatrag i dolje kao da sjedaš na stolac, zadržavajući težinu na petama.
3. Podigni prsa, drži leđa ravnima i zadrži čučanj uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Pokušaj spustiti bedra dok ne budu paralelna s podom.
• Usmjeri koljena u smjeru nožnih prstiju za zaštitu zglobova.

Prilagodbe

• Ostani malo više ako želiš lakšu opciju.

Sve vježbe