Duboki čučanj

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–120 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Duboki čučanj

1. Stani sa stopalima u širini ramena i prstima blago okrenutima prema van.
2. Spusti kukove u duboki čučanj, pazeći da pete ostanu na podu.
3. Stavi laktove s unutarnje strane koljena, spoji dlanove i zadrži istezanje.

Savjeti

• Podigni prsa i drži leđa ravnima.
• Laktovima nježno guraj koljena prema van.

Prilagodbe

• Stavi smotani ručnik ispod peta ako se odižu od poda.
• Pridrži se za stolac ili zid radi ravnoteže.

Sve vježbe