Stojeća žaba

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–45 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Stojeća žaba

1. Stani u široki raskorak s prstima okrenutima prema van.
2. Spuštaj kukove sve dok bedra ne budu otprilike paralelna s podom.
3. Stavi ruke s unutarnje strane koljena i nježno ih guraj prema van, držeći prsa podignutima.

Savjeti

• Drži leđa ravnima i pazi da koljena prate liniju nožnih prstiju.

Prilagodbe

• Ako je potrebno, pridrži se za stolac ili zid radi ravnoteže.

Sve vježbe