Stojeći CARs za kukove

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Mobilnost

Strane

Obje strane

Kako pravilno izvesti: Stojeći CARs za kukove

1. Stani uspravno i pridrži se za zid ili stolicu radi ravnoteže.
2. Podigni jedno koljeno ispred sebe u visinu kuka.
3. Polako otvori koljeno u stranu, a zatim ga rotiraj unatrag povlačeći stopalo iza sebe.
4. Spusti koljeno prema dolje i vrati ga naprijed kako bi zatvorio krug, a zatim promijeni smjer.

Savjeti

• Drži trup mirnim tako da sav pokret dolazi isključivo iz kuka.

Prilagodbe

• Smanji krug ili drži koljeno niže ako osjetiš štipanje u kuku.

Sve vježbe