Izdržaj u sumo čučnju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj u sumo čučnju

1. Stani sa stopalima šire od širine ramena i prstima usmjerenima prema van.
2. Spusti kukove unazad i dolje, zadržavajući težinu na petama.
3. Podigni prsa, drži leđa ravnima i zadrži široki čučanj uz ravnomjerno disanje.

Savjeti

• Pokušaj spustiti bedra paralelno s podom, ako je moguće.
• Pazi da ti koljena prate liniju nožnih prstiju radi stabilnosti.

Prilagodbe

• Ostani malo više u čučnju ako ti je potreban manji intenzitet.

Sve vježbe