Provlačenje konca

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Mobilnost

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Provlačenje konca

1. Kreni iz položaja na sve četiri, sa šakama ispod ramena i koljenima ispod kukova.
2. Podigni jednu ruku prema stropu kako bi otvorio prsa.
3. Provuci tu ruku ispod suprotne ruke s dlanom okrenutim prema gore, spuštajući rame i glavu prema podu.
4. Vrati se u početni položaj na sve četiri i ponovi prije promjene strane.

Savjeti

• Čvrsto pritisni potpornu ruku u pod radi stabilnosti.
• Zadrži kukove točno iznad koljena dok radiš rotaciju.

Sve vježbe