Položaj munje

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Položaj munje

1. Klekni spojenih koljena, s gornjim dijelom stopala oslonjenim na pod.
2. Sjedni na pete tako da se palčevi dodiruju, a pete su blago razdvojene.
3. Osloni ruke na bedra, dlanovima prema dolje, i uspravi se opuštenih ramena.

Savjeti

• Aktiviraj trup kako bi pružio podršku donjem dijelu leđa.

Prilagodbe

• Stavi jastuk između peta i kukova ako ti je sjedenje preintenzivno.
• Stavi presavijenu deku ispod koljena za dodatnu udobnost.

Sve vježbe