Podizanje prstiju

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Podizanje prstiju

1. Stani leđima naslonjen na zid, sa stopalima u širini kukova.
2. Zakorači naprijed tako da ti pete ostanu na podu otprilike za dužinu ruke od zida.
3. Odvoji kukove i glavu od zida tako da te podupiru samo ramena, a zatim podigni prste s poda i zadrži.

Savjeti

• Neka ti ruke budu opuštene uz tijelo tijekom vježbe.

Prilagodbe

• Zadrži kukove uza zid ako želiš dodatnu podršku.

Sve vježbe