Sjed na prstima

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Sjed na prstima

1. Klekni s gornjim dijelom stopala oslonjenim na pod.
2. Podvij prste i sjedni na pete kako bi prebacio težinu na prste.
3. Uspravi se opuštenih ramena i ruku položenih na bedra dok ravnomjerno dišeš.

Savjeti

• Ravnomjerno rasporedi težinu preko svih nožnih prstiju.

Prilagodbe

• Stavi ruke na pod ispred sebe kako bi smanjio intenzitet.

Sve vježbe