Istezanje prstiju

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Istezanje prstiju

1. Kreni iz položaja na sve četiri, s gornjim dijelom stopala oslonjenim na pod.
2. Podvij prste jednog stopala, a zatim se nagni unazad prema petama dok se odupireš rukama.
3. Zadrži nekoliko udaha i izdaha pa promijeni stranu.

Savjeti

• Ravnomjerno rasporedi težinu na obje ruke kako bi kontrolirao pritisak.

Prilagodbe

• Stavi presavijeni ručnik ispod prstiju ako osjetiš nelagodu.

Sve vježbe