Prsti na zid

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Prsti na zid

1. Stani licem prema zidu s rukama u visini ramena radi oslonca.
2. Stavi jedno stopalo na zid s prstima usmjerenima prema gore i petom na podu.
3. Drži obje noge ravnima, nagni se naprijed i podigni stražnju petu kako bi produbio istezanje.

Savjeti

• Usmjeri oba stopala ravno prema naprijed za pravilno poravnanje.

Prilagodbe

• Približi se zidu ako ti je potrebno blaže istezanje.

Sve vježbe