Izdržaj s dodirom prstiju

Težina

Srednji

Položaj

Na podu

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Izdržaj s dodirom prstiju

1. Legni na leđa sa savijenim koljenima i stopalima ravno na tlu.
2. Ispruži noge ravno u zrak i podigni glavu, vrat i ramena s poda.
3. Posegni rukama prema nožnim prstima i zadrži taj položaj.

Savjeti

• Pazi da ti je donji dio leđa cijelo vrijeme pritisnut uz prostirku.

Prilagodbe

• Zadrži blago savijena koljena ili malo spusti noge ako osjećaš zatezanje u stražnjoj loži.

Sve vježbe