Pretklon

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Pretklon

1. Stani sa stopalima u širini kukova i rukama opuštenima uz tijelo.
2. Nagni se naprijed iz kukova, spuštajući trup prema nogama.
3. Opusti glavu, vrat i ruke, s ciljem da dlanove spustiš na pod.

Savjeti

• Izduži kralježnicu dok se spuštaš u pretklon.
• Zadrži noge ravnima, ali pazi da ne zaključaš koljena.

Prilagodbe

• Osloni ruke na potkoljenice ili bedra ako ne možeš dosegnuti pod.

Sve vježbe