Trokut

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Trokut

1. Stani u široki raskorak, s prednjim prstima usmjerenima ravno, a stražnjim stopalom blago zakrenutim prema unutra.
2. Ispruži obje noge i raširi ruke u visini ramena.
3. Ispruži se daleko naprijed preko prednje noge, a zatim spusti prednju ruku na potkoljenicu, gležanj ili joga blok.
4. Podigni gornju ruku ravno prema stropu i otvori prsni koš u stranu.

Savjeti

• Izdužuj obje strane struka umjesto da propadaš gornjim dijelom tijela prema podu.

Prilagodbe

• Osloni donju ruku više na nogu ili na blok te zadrži blagi, mekani pregib u prednjem koljenu.

Sve vježbe