- Težina
- Početni
- Položaj
- Sjedeći
- Vrsta
- Statičko istezanje
- Strane
- Obje strane
- Vrijeme zadržavanja
- 60 s po seriji u našim rutinama
Ciljani mišići
KralježnicaIT trakaGornji dio leđaKosi trbušni mišićiKukoviPrsaDonji dio leđaGluteusiLatovi
Kako pravilno izvesti: Rotacija trupa
- Sjedni uspravno s opuštenim rukama, a zatim prebaci jednu nogu preko druge.
- Rotiraj trup i stavi suprotnu ruku s vanjske strane gornjeg koljena.
- Drugu ruku stavi na naslon stolca i usmjeri pogled iza sebe dok duboko dišeš.
Savjeti
- Izduži kralježnicu prije nego što produbiš zakret.
Prilagodbe
- Zadrži oba stopala ravno na podu ako ti je neugodno prekrižiti noge.
