- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Jedan položaj
- Vrijeme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Ciljani mišići
KoljenaKralježnicaIT trakaKosi trbušni mišićiRamenaKukoviDonji dio leđaLatoviTrbuh
Kako pravilno izvesti: Zakret trupa
- Stani sa stopalima u širini kukova i rukama ispruženima u visini ramena.
- Aktiviraj trup i nježno zakreni gornji dio tijela u jednu stranu, gledajući preko ramena.
- Vrati se u sredinu i ponovi na drugu stranu u laganom ritmu.
Savjeti
- Zadrži koljena blago savijenima, a kukove usmjerene prema naprijed.
Prilagodbe
- Za lakšu opciju, savij ruke i stavi dlanove na kukove.
