Pozdrav prema gore

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Pozdrav prema gore

1. Stani sa stopalima u širini kukova i rukama uz tijelo.
2. Zamahni rukama u stranu i gore iznad glave, držeći šake u širini ramena.
3. Posegni prema stropu dok opuštaš ramena i usmjeravaš pogled blago prema gore.

Savjeti

• Osloni se ravnomjerno na oba stopala.
• Aktiviraj trup da spriječiš uvijanje donjeg dijela leđa.

Prilagodbe

• Stavi ruke iza glave ili na kukove ako ti je podizanje ruku iznad glave prenaporno.

Sve vježbe