Anđeli na zidu

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Mobilnost

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Anđeli na zidu

1. Stani leđima uza zid, sa stopalima udaljenima desetak centimetara od zida i lagano opuštenim koljenima.
2. Nježno pritisni donji dio leđa, gornji dio leđa i stražnji dio glave uza zid.
3. Podigni ruke u oblik slova 'U' tako da su ti nadlaktice i podlaktice naslonjene na zid.
4. Polako klizi rukama prema gore iznad glave i natrag dolje, pazeći da zadržiš stalni kontakt sa zidom.

Savjeti

• Drži rebra spuštenima kako bi donji dio leđa ostao blizu zida.

Prilagodbe

• Klizi rukama samo onoliko visoko koliko ti je ugodno ili pomakni stopala dalje od zida ako ti je teško održati kontakt.

Sve vježbe