Stoj na rukama uz zid

Težina

Napredni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Stoj na rukama uz zid

1. Stani licem prema zidu i iskorači jednom nogom naprijed.
2. Stavi ruke na pod na udaljenosti od oko pola dužine ruke od zida.
3. Zamahni stražnjom nogom prema gore, a zatim je prati drugom nogom, prislanjajući stopala na zid.
4. Drži ruke ravnima, a tijelo u jednoj liniji dok zadržavaš stoj.

Savjeti

• Za podizanje koristi tečan i neprekidan pokret.
• Vježbaj zamah bez potpunog podizanja sve dok ne stekneš sigurnost.

Prilagodbe

• Vježbaj uz pomoć partnera za dodatnu sigurnost i usmjeravanje.

Sve vježbe