Plank na zidu

Težina

Srednji

Položaj

Stojeći

Vrsta

Izometrija

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Plank na zidu

1. Započni na rukama i koljenima sa stopalima blizu zida.
2. Hodaj stopalima po zidu dok ti tijelo ne stvori ravnu liniju paralelnu s podom.
3. Drži ruke ravnima, dlanovima pritišći pod i zadrži plank.

Savjeti

• Aktiviraj trup da zaštitiš donji dio leđa.
• Ravnomjerno rasporedi težinu između ruku.

Prilagodbe

• Spusti stopala niže na zidu ako želiš lakšu varijantu.

Sve vježbe