Ratnik I

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Obje strane

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Ratnik I

1. Stani uspravno, zatim iskorači jednom nogom unatrag za otprilike dužinu noge i blago zakreni stražnje stopalo prema van.
2. Savij prednje koljeno točno iznad gležnja, dok stražnju nogu držiš ispruženom i snažnom.
3. Usmjeri kukove prema naprijed koliko god ti je to prirodno i ugodno.
4. Podigni ruke iznad glave i izduži se kroz prsni koš prateći ritam disanja.

Savjeti

• Čvrsto pritisni vanjski rub stražnjeg stopala u pod radi veće stabilnosti.

Prilagodbe

• Skrati raskorak ili spusti ruke na kukove ako ti zatreba predah za ravnotežu ili ramena.

Sve vježbe