Preklop u širokom raskoraku

Težina

Početni

Položaj

Stojeći

Vrsta

Statičko istezanje, Joga

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

30–60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Preklop u širokom raskoraku

1. Stani u široki raskorak s prstima usmjerenima prema naprijed.
2. Savij se u kukovima i preklopi prema naprijed, spuštajući trup prema nogama.
3. Opusti glavu, vrat i ruke, pokušavajući dlanove spustiti na pod.

Savjeti

• Izduži kralježnicu dok se preklapaš.
• Zadrži noge ravnima, ali izbjegavaj zaključavanje koljena.
• Uhvati se za gležnjeve i privuci glavu bliže ako želiš jače istezanje.

Prilagodbe

• Osloni ruke na potkoljenice ili blokove ako ti je pod predaleko.

Sve vježbe