- Težina
- Početni
- Položaj
- Stojeći
- Vrsta
- Dinamičko istezanje
- Strane
- Obje strane
- Vrijeme zadržavanja
- 30 s po seriji u našim rutinama
Ciljani mišići
KukoviZadnja ložaTrupDonji dio leđa
Kako pravilno izvesti: Kruženje trupom u raskoraku
- Stani u široki raskorak s rukama na bokovima.
- Savij se u kukovima i rotiraj trup u kontroliranom kružnom pokretu.
- Promijeni smjer na polovici serije.
Savjeti
- Aktiviraj trup kako bi pružio podršku donjem dijelu leđa.
- Zadrži blago savijena koljena kako bi zaštitio zglobove.
Prilagodbe
- Radi manje krugove ako ti puni opseg pokreta stvara nelagodu.
- Smanji nagib prema naprijed ako ti je teško održati ravnotežu.
