Fleksija ručnih zglobova

Težina

Početni

Položaj

Na podu

Vrsta

Statičko istezanje

Strane

Jedan položaj

Vrijeme zadržavanja

60 s po seriji u našim rutinama

Kako pravilno izvesti: Fleksija ručnih zglobova

1. Započni u položaju na sve četiri i okreni šake tako da stražnja strana počiva na podu, a prsti pokazuju prema koljenima.
2. Približi koljena i nježno sjedni prema petama dok šake ostaju na podu.

Savjeti

• Ravnomjerno rasporedi težinu na obje ruke kako bi izbjegao preveliko opterećenje na prstima.

Prilagodbe

• Izvedi istezanje stojeći s rukama na stolu ako ti klečanje stvara nelagodu u koljenima.

Sve vježbe