Gumiszalag széthúzása mellkas előtt

Nehézség

Kezdő

Kiinduló helyzet

Állva

Típus

Saját testsúlyos

Oldalak

Egyetlen pozíció

Kitartási idő

60 mp sorozatonként az edzéseinkben

Hogyan végezd: Gumiszalag széthúzása mellkas előtt

1. Állj egyenesen, a gumiszalagot lefelé néző tenyérrel, két kézzel magad előtt tartva a mellkas magasságában.
2. Tartsd a karjaidat nyújtva, húzd szét a szalagot, és zárd össze a lapockáidat.
3. Állj meg egy pillanatra, amikor a szalag eléri a mellkasodat, majd lassan engedd vissza a kezeidet.

Tippek

• Húzás közben tartsd lent a vállaidat, távol a füleidtől.

Módosítások

• A könnyítéshez fogd szélesebben a szalagot, vagy ha nincs szalagod, húzz szét egy törölközőt kitartva a feszítést.

Összes gyakorlat